ademhaling

De ademhaling als medicijn

Leestijd: 5 minuten Je bent er vast mee bekend: wanneer we gestrest zijn, gaan we ongemerkt sneller, hoger, hoorbaarder en met meer zuchten ademhalen. Wanneer dit vaak gebeurt, is er sprake van ‘chronisch overademen’, een veelvoorkomend fenomeen. De ademhaling is van grote invloed op zaken als bloeddruk en spijsvertering en de negatieve gevolgen van chronisch overademen kunnen dan … Lees meer

calum lewis 391372 unsplash

Kruiden – kunnen ze helpen bij stress?

Leestijd: 4 minuten In dit artikel onderzoek ik of kruiden kunnen helpen bij het verlagen van stress (cortisol). We kijken eerst naar adaptogenen en dan naar thee. Belangrijke mededeling vooraf: raadpleeg voor onderbouwd advies omtrent voedingssupplementen altijd je huisarts. Adaptogenen!? Laatst sprak ik een vriend van me, die ashwaganda slikt als supplement om cortisol te verlagen. Ashwaganda is … Lees meer

nathan dumlao 592020 unsplash e1582385909489

Cortisol verlagen met supplementen | adrenaline verlagende middelen

Leestijd: 4 minuten Cortisol – het ‘stresshormoon’ – is een hormoon met twee gezichten; het kan voor ons werken, maar het kan zich op de langere termijn ook ‘tegen ons keren’. Hieronder leg ik uit wat de functie is van cortisol en wat we kunnen doen wanneer we er te veel van aanmaken en ons lichaam uit balans … Lees meer

Creative mature man at desk in modern office

Hoe herstel ik van een burn-out?

Leestijd: 5 minuten Ben je overspannen of burn-out? Hieronder lees je wat je kunt doen om te herstellen. Professionele begeleiding bij het herstelproces is zeer nuttig.  Laten we eerst eens kijken naar hoe lang het herstel gemiddeld genomen duurt. Lichte tot matige spanningsklachten: vaak kan je met aangepaste taken of uren blijven werken. Overspanning of burn-out: 3-6 weken niet werken; na … Lees meer

pexels photo 25543

Langdurige stress en burn-out; hoe jij door gezond ademen je lichaam weer leert ontspannen

Leestijd: 4 minuten Dit gastblog is geschreven door Elsbeth Penninga. Vanuit haar praktijk Het lichaam aan het woord biedt ze ademcoachingsprogramma’s, lichaamsgerichte en oplossingsgerichte coaching aan. Haar eigen burn-out was het startpunt van een zoektocht naar ontspanning en gezondheid op meerdere niveau’s. Hieronder deelt ze haar inzichten! Het jaar 2009. Ik voelde mij volledig opgebrand. Mentaal, emotioneel en fysiek. Mijn controlemechanismen konden mij … Lees meer

child 428690 960 720 e1581776877234

Spelletjes helpen bij stress en burn-out

Leestijd: 5 minuten Hieronder deel ik met veel plezier de inhoud van een waardevol en positief boek: Play It Away – A workaholic’s cure for anxiety van Charlie Hoehn. Het is geschreven door een man die ongelofelijk gestrest (en ongelukkig) was en een oplossing vond. Ik zou zeggen, zie de komende minuten als een investering in jezelf en je levensgeluk. … Lees meer