De ademhaling als medicijn
Je bent er vast mee bekend: wanneer we gestrest zijn, gaan we ongemerkt sneller, hoger, hoorbaarder en met meer zuchten ademhalen. Wanneer dit vaak gebeurt, is er sprake van ‘chronisch...
Verlaag stress met deze 4 krachtige vragen (Byron Katie)
Stress komt soms van buiten, maar heel vaak ook 'van binnen'. Het is een gevolg van onze gedachtes, interpretaties en overtuigingen. Ontstressen met 4 vragen!
20 karaktertrekken die gevoelig maken voor burn-out
Bepaalde karaktertrekken vergroten de kans op een burn-out. Deze hangen samen met over lange tijd ontstane overtuigingen. Deze kunnen we uitdagen!
Hoe herstel je je energie en fysieke conditie na een burn-out?
Wat kun je het beste doen in de eerste fase van een burn-out? We kijken o.a. naar slapen, voeding, leef- en werkgewoonten en bewegen.
Kunnen kruiden helpen bij stress?
In dit artikel onderzoek ik of kruiden kunnen helpen bij het verlagen van stress (cortisol). We kijken eerst naar adaptogenen en dan naar thee. Belangrijke mededeling vooraf: raadpleeg voor onderbouwd...
Bewezen cortisol verlagers
Cortisol – het ‘stresshormoon’ – is een hormoon met twee gezichten; het kan voor ons werken, maar het kan zich op de langere termijn ook ‘tegen ons keren’. Hieronder leg...
Volledig opgebrand? Dit wil ik je zeggen
Dag, Dit stuk schrijf ik voor jou. Je lichaam protesteert, overal voel je klachten. Je slaapt veel, onregelmatig… en je wordt elke dag moe wakker. Misschien voel je je schuldig...
Hoe herstel ik van een burn-out?
Ben je overspannen of burn-out? Hieronder lees je wat je kunt doen om te herstellen. Professionele begeleiding bij het herstelproces is zeer nuttig. Laten we eerst eens kijken naar hoe...
Langdurige stress en burn-out; hoe jij door gezond ademen je lichaam weer leert ontspannen
Dit gastblog is geschreven door Elsbeth Penninga. Vanuit haar praktijk Het lichaam aan het woord biedt ze ademcoachingsprogramma’s, lichaamsgerichte en oplossingsgerichte coaching aan. Haar eigen burn-out was het startpunt van een zoektocht naar ontspanning en...
Gestrest? Rusteloos? – Hier is je oplossing
Hieronder deel ik met veel plezier de inhoud van een waardevol en positief boek: Play It Away – A workaholic’s cure for anxiety van Charlie Hoehn. Het is geschreven door een...