Leestijd: 2 minuten Wat zijn nou de verschillen tussen stress, overspanning en burn-out? Wanneer moet je echt aan de bel trekken? Wanneer je langdurig te veel spanning ervaart in je leven – en daar onvoldoende van herstelt – dan raak je overspannen. Je bent overspannen wanneer je eigenlijk niet meer met de spanning om kunt gaan. Je bent … Lees meer
Leestijd: 4 minuten Ken je het gevoel dat je levenssituatie nu nog niet zo is als jij denkt dat die zou moeten zijn? Acceptatie lijkt dan absoluut niet het antwoord op je problemen. Toen je twaalf was wilde je de middelbare school afronden, toen je 25 was wilde je op jezelf wonen – en zo bleven je doelen … Lees meer
Leestijd: 4 minuten In dit stuk kijken we naar de belangrijkste fysieke en mentale symptomen van chronische hyperventilatie.
Leestijd: 6 minuten Hyperventilatie betekent dat je te snel of te diep ademt. Je kunt je er benauwd of duizelig door voelen. Vaak is de oorzaak angst of spanning. Lees hier wat je kunt doen om dit op te lossen.
Leestijd: 4 minuten Eigenwaarde is wat mij betreft niet iets wat je hoeft te versterken. Je hoeft er niet speciaal voor te zijn. Het gaat om totale acceptatie.
Leestijd: 2 minuten Twee jaar terug interviewde radiomaker Patrick Kicken burn-out coach en ervaringsdeskundige Kirsten. Om jou wat tijd te besparen, deel ik hier de belangrijkste nieuwe inzichten uit het interview: Chronische stress verdooft. Vroeger – lang lang geleden – was er het risico dat je ineens werd aangevallen door een leeuw. Om te kunnen overleven, moest je … Lees meer
Leestijd: 3 minuten Wist je dat ademhalingsoefeningen kunnen zorgen voor een heerlijk gevoel van ontspanning? Vandaag volgde ik het webinar Ademhaling en het brein: welke oefeningen werken voor jou? gepresenteerd door Koen de Jong van Sportrusten – een site over ademhaling, sporten en koud douchen. Eerder schreef ik al een artikeltje over de helende kracht van onze ademhaling, … Lees meer
Leestijd: 3 minuten Iedereen krijgt te maken met stress. Maar wat is stress eigenlijk? En wat betekent het voor jou? Een eerste stap in het goed om leren gaan met stress is begrijpen wat het is. Daarna weet je beter hoe je om kunt gaan met een te veel aan stress en begrijp je beter waarom bepaalde stress … Lees meer
Leestijd: 3 minuten Orthomoleculair artsen zijn experts op het gebied van voeding en supplementen. Wat hebben ze te zeggen over het complexe probleem van ‘chronische vermoeidheid’?
Leestijd: 3 minuten Als mens groeien we op met een hyperactief aapje in ons hoofd. Dit aapje is continue van alles aan het roepen over vroeger en straks. Continue, van het moment dat je wakker wordt. Hij lijkt het beste met je voor te hebben, maar als aapje is zijn visie ook maar beperkt. Wat kun je doen om zelf weer aan het roer te gaan staan?