Body Stress Release is een complementaire oftewel alternatieve gezondheidstechniek. Veel zorgverzekeraars vergoeden behandelingen vanuit het alternatieve potje, dus ik ga graag in op de effectiviteit van deze behandelvorm. Voor wie is BSR geschikt? Werkt het?
Inhoud
Wat is Body Stress Release?
De grondlegger van BSR en schrijver van het Basisboek Body Stress Release is de Zuid-Afrikaanse Gail Meggersee. “The body never forgets how to heal itself,” stelt ze. Daar heeft ze helemaal gelijk in. Wanneer we ons lichaam de kans geven zichzelf te genezen, dan lukt dat vaak. Wanneer we onze aandacht zonder oordeel naar ons lichaam brengen en de spanningen die we voelen, dan kunnen die spanningen vaak vanzelf wat loskomen.
Body Stress Release gaat uit van het idee dat veel fysieke klachten ontstaan vanwege vastgezette spanning in spieren of bindweefsel. Dat noemen ze ‘body stress‘. Het doel van BSR is het loslaten van deze ‘body stress’. Laag voor laag wordt je lichaam gestimuleerd om de spanning los te laten. Hierbij wordt gebruik gemaakt van het ‘zelfherstellend vermogen’ van je lichaam. Je lichaam wordt gestimuleerd om de spanning los te laten door kleine aanrakingen.
Hoe ziet dat er dan concreet uit? Je kunt de behandeling zien als een zeer milde vorm van chiropractie. Tijdens een behandeling mag je je kleding en schoenen aanhouden. Je gaat op een speciale bank liggen, en dan worden er kleine manipulaties toegepast om je lichaam te laten ontspannen. Er is vaak genoeg tijd om ervoor en erna wat te praten.
Bij welke klachten zou het helpen?
Alle klachten die relateren aan spanning in je lichaam kunnen mogelijk verholpen worden met BSR (althans, dat is de claim):
- Pijnlijke en stijve nek of schouders
- Hoofdpijn, migraine
- Hernia, spit, ischias
- Whiplashklachten
- Rugpijn
- Vermoeidheid, slaapproblemen
Deze klachten kunnen we linken aan een lichaam dat te veel ‘aan’ staat, in de overlevingsmodus. In die modus ga je hoger en sneller ademhalen (hyperventileren) en je spieren spannen zich aan. Je verbruikt meer energie dat je eigenlijk hebt, en daardoor kun je uitgeput raken. Het risico van een burn-out ligt dan op de loer.
Body Stress Release onzin?
Leden van de Body Stress Release vereniging (BSRAN) zijn natuurlijk enthousiast. Tegelijk claimen ze niet dat BSR bijdraagt aan een oplossing van medische problemen. BSR richt zich puur op body stress.
Waar ik mijn twijfels bij heb, is de ‘brede inzetbaarheid’ van de methode, en mogelijk de gebrekkige aandacht voor de oorzaken van de spanning. Het werkt bij vermoeidheid en alles wat daar maar aan gelinkt kan zijn, zoals:
- Pijn in onderrug, nek en schouders
- Hernia of spit
- Klachten als gevolg van whiplash
- RSI-klachten
- Slepende sportblessures
- Tintelend gevoel in armen en handen
- Kramp in benen
- Hoofdpijn en migraine
- Duizeligheid
- Pijn in heupen en knieën
- Brandend maagzuur
- Darmklachten
- Allergieën
- Vermoeidheidsklachten en chronische pijnklachten
- Bekkenpijn
- Menstruatieklachten
- Zwangerschapskwalen
- Blaasproblemen
- Huilbaby’s
- Bedplassen
- Groeipijn
- Concentratieproblemen
Dat is een wat grove claim toch? Hiermee geef je eigenlijk aan dat je vrijwel iedereen kunt helpen. En moeten we niet eerlijker zijn over het feit dat er tal van oorzaken ten grondslag kunnen liggen aan deze klachten?
Body Stress Release wetenschappelijk onderzoek
Wanneer je zoekt naar wetenschappelijk onderzoek gericht op BSR, dan blijft Google angstvallig stil. De benadering lijkt toch vooral te zijn ontstaan door te experimenteren, om vervolgens voort te bouwen op positieve ervaringen van deelnemers. Daar is in principe niets mis mee, maar het placebo-effect zou dus wel een rol kunnen spelen (zoals eigenlijk altijd het geval is). Het risico hiervan is dat er te weinig aandacht is voor de werkelijke oorzaken en factoren die de klachten in stand houden. Niemand is op zoek naar een tijdelijk effect.
Ervaringen
Laat ik meteen open kaart spelen: ik heb BSR zelf mogen ervaren. Wat ik prettig vond was de persoonlijke aandacht en tijd die er beschikbaar was. Het voelt altijd goed om je verhaal te kunnen vertellen aan iemand die meeleeft. De behandelingen zelf voelden vervolgens mindful, kalm en daardoor rustgevend. De behandelaar beweegt je voeten een beetje en drukt op wat punten. Je hoeft even niets en kunt het laten gebeuren. Je aandacht gaat vanzelf naar je lichaam, je ligt lekker, en je rust.
De spierspanning die het gevolg is van mentale spanning ging er bij mij niet door weg. Hetzelfde geldt voor massages en de sauna; dat zijn vaak tijdelijke oplossingen. Zolang je slecht blijft ademhalen, te weinig pauzes blijft nemen, en je spieren blijft aanspannen – allemaal vanwege een te hoge interne en externe mentale druk – dan gaan je klachten niet over. Dé oplossing is mijns inziens je aandacht rechtstreeks te richten op de werkelijke oorzaak: mentale en emotionele spanning.
Om je stress te verlagen en uit te rusten heb ik een online training ontwikkeld. De lessen zijn zowel op pc als mobiel te beluisteren, en er is aandacht voor de belangrijkste oorzaken van spanning en vermoeidheid: de ademhaling, perfectionisme, te hard werken, piekeren en niet kunnen ontspannen.
Wat nu?
Body stress bestaat natuurlijk. De oorzaken hiervan lopen uiteen, maar zijn veelal in te delen in twee categorieën:
- Lichamelijke overbelasting. Bijvoorbeeld te lang achter de pc werken.
- Mentale of emotionele overbelasting. Het te druk hebben of te maken krijgen met zware omstandigheden.
Beide categorieën vragen om zelfzorg en rust. Hoe je dat aan kunt pakken, vertel ik in de training.
Conclusie
Ik twijfel niet aan de intenties van BSR-behandelaren, en ik denk dat het goed is dat we blijven pionieren en zoeken naar manieren om onszelf te genezen. In mijn ervaring helpt Body Stress Release bij het verschuiven van je aandacht naar je lichaam; het is rustgevend en hoopgevend. Maar of de specifieke manipulaties daadwerkelijk een effect hebben, dat weet ik niet. En dan bedoel ik ook echt: dat weet ik niet. Ik ga hier niet beweren dat het allemaal ‘onzin’ is. Maar ik geloof niet dat BSR alle klachten kan verhelpen die in de lijstjes genoemd worden. Is dat niet ook iets te mooi om waar te zijn? Zolang je niet op een gezonde manier met stress leert omgaan, is het water naar zee dragen.
De naam spreekt natuurlijk ontzettend aan: Body Stress Release… Wie heeft er geen spanning in zijn lichaam, en wie zou daar niet blijvend vanaf willen? Toch is het in de praktijk vaak niet zó simpel. Een duurzame oplossing vraagt om een bredere aanpak, en soms een hele hoop geduld.
Deze pagina bevat één of meerdere affiliate links, meer info hierover lees je hier.