Mindfulness meditatie is de ultieme bron van rust en plezier
Leestijd: 3 minuten Je aandacht met al je zintuigen zonder oordeel volledig richten op het hier-en-nu kent vele voordelen. Het opent je voor het leven zelf.
Positieve psychologie
Hoe een groeimindset je leven leuker maakt
Leestijd: 2 minuten Hoe een groeimindset je helpt uitdagingen aan te gaan en jezelf te ontplooien. Jezelf ontplooien en zo steeds meer jezelf worden, geeft het leven zin.
Perfectionisme – do’s en don’ts
Leestijd: 3 minuten Alles perfect willen doen, kan zorgen voor stress, angst en tijdverspilling. Wat is een fijnere benadering?
Zinvol doelen stellen doe je zo
Leestijd: 3 minuten Wanneer je doelen stelt, ervaar je meer voldoening in het huidige moment. Je weet waar je het allemaal voor doet en je kunt doelgericht en in flow leven.
Zo verander je ingesleten patronen
Leestijd: 3 minuten In het blog Wat als je wel wilt veranderen maar het niet lukt kon je lezen dat doelen lastig te behalen zijn wanneer er sprake is van (onbewuste) ‘concurrerende doelstellingen’. Je kunt bijvoorbeeld tot doel hebben gesteld dat je een boek gaat schrijven, maar tegelijk hanteer je (onbewust) het concurrerende doel dat je niet voor … Lees meer
Doelen behalen: 5 tips om je meest uitdagende doelen wél te behalen
Leestijd: 4 minuten Kelly McGonigal (1977) is gezondheidspsychologe aan de Stanford-universiteit. Ze onderzoekt hoe we onze persoonlijke doelen kunnen behalen ondanks innerlijke struggles. Wil je een betere gezondheid (definitief stoppen met roken, meer bewegen), productiever zijn (minder op social media, meer zelf creëren) of sparen? Deze uitdagingen vragen om wilskracht. In een presentatie van een uur bespreekt Kelly vijf wetenschappelijke … Lees meer
Wat als je wel wilt veranderen, maar het niet lukt?
Leestijd: 3 minuten Maanden heb ik nagedacht over het beginnen van een eigen blog en het voelt goed dat het nu eindelijk rolt en ik elke woensdag nieuwe inzichten deel. Bij gedragsverandering moet je vaak door wat onbewuste barrières heen. Soms weet je precies hoe je zou willen zijn en wat je zou willen veranderen, maar lukt het je niet de switch te … Lees meer
Focus op wat je wil!
Leestijd: 3 minuten In het vorige artikel Drie tips om je doelen werkelijk te behalen werd duidelijk dat hetgeen zich in jou afspeelt – je overtuigingen, gedachtes, emoties, zelfbeeld etc. – veel invloed heeft op je feitelijke levensomstandigheden. De primaire werkelijkheid zit in je en de secundaire werkelijkheid buiten je, aldus Eckhart Tolle. Een ‘optimistische binnenkant’ heeft op de lange termijn … Lees meer
Doelen stellen en behalen doe je zo
Leestijd: 3 minuten In Positief is het nieuwe realistisch kon je lezen dat je overtuigingen veel invloed hebben op je realiteit. Onbewust zijn we namelijk op zoek naar bevestiging van onze overtuigingen en zo sturen ze je aandacht en gedrag. “Wees minstens zo geïnteresseerd in wat er in je omgaat als in wat er buiten je gebeurt. Als je de binnenkant … Lees meer
Self fulfilling prophecy: positief is het nieuwe realistisch
Leestijd: 3 minuten Het is een boeiende vraag: in hoeverre beïnvloeden of scheppen je overtuigingen over jezelf en je leven de realiteit? Wanneer je gelooft dat je geen leuke partner verdient, kan je dan wel een leuke partner ontmoeten? Wanneer je gelooft dat je een zwakke rug hebt, krijg je dan last van een zwakke rug? Wanneer je gelooft … Lees meer