kouddouchen

De helende kracht van de koude douche

Leestijd: 3 minuten Heb jij ook zo’n maffe vriend of vriendin die enthousiast vertelt over de voordelen van ijskoud douchen? Is je eerste reactie “nee dankje, ik blijf lekker genieten van mijn luxe warme douche”? Hieronder lees je dat de zogenaamde ijskoude “James Bond douche” erg goed is voor je lichaam en huid.  De effecten van ijskoud douchen Ons … Lees meer

Mindfulness

Mindfulness les 1: introductie

Leestijd: 4 minuten Naast de lessenserie over positieve psychologie, presenteer ik vandaag de introductie van een nieuwe lessenserie over een minstens zo interessant onderwerp: mindfulness. Ik schreef er mijn scriptie over en volgde zelf een 8-weekse mindfulnesstraining. Wat is het eigenlijk, wat heb je eraan en hoe doe je het? Mijn ervaring met mindfulness Ik merkte dat de trainingen me … Lees meer

pexels photo 25543

Langdurige stress en burn-out; hoe jij door gezond ademen je lichaam weer leert ontspannen

Leestijd: 4 minuten Dit gastblog is geschreven door Elsbeth Penninga. Vanuit haar praktijk Het lichaam aan het woord biedt ze ademcoachingsprogramma’s, lichaamsgerichte en oplossingsgerichte coaching aan. Haar eigen burn-out was het startpunt van een zoektocht naar ontspanning en gezondheid op meerdere niveau’s. Hieronder deelt ze haar inzichten! Het jaar 2009. Ik voelde mij volledig opgebrand. Mentaal, emotioneel en fysiek. Mijn controlemechanismen konden mij … Lees meer

david marcu 4066 e1582453377649

Focus op wat je wil!

Leestijd: 3 minuten In het vorige artikel Drie tips om je doelen werkelijk te behalen werd duidelijk dat hetgeen zich in jou afspeelt – je overtuigingen, gedachtes, emoties, zelfbeeld etc. – veel invloed heeft op je feitelijke levensomstandigheden. De primaire werkelijkheid zit in je en de secundaire werkelijkheid buiten je, aldus Eckhart Tolle. Een ‘optimistische binnenkant’ heeft op de lange termijn … Lees meer

418407 389589864441165 967254605 n

Zesentwintig jaar aan levenslessen

Leestijd: 5 minuten Zesentwintig jaar geleden werd ik voor het eerst wakker. Mijn ogen bewogen al, maar ik was me nog niet bewust van wat ik zag. Mijn liefdevolle ouders, de witte tafels, de kast, het plafond en de lamp… Ik kon huilen, lachen, drinken en slapen. Zonder veel inbreng van mijn kant werd ik de eerste jaren … Lees meer

pexels photo 356848

De sleutel tot een gelukkig en liefdevol leven – Deel 2 over mediteren

Leestijd: 6 minuten Dit weekend besloot ik de drukke stad even in te ruilen voor een hutje in de natuur. Met Het Tibetaanse boek van leven en sterven onder de arm reisde ik vol goede moed af naar het Oosten. Twee weken eerder belde ik met een goede vriend die op wereldreis is; enthousiast raadde hij me dit boek … Lees meer

bijnieruitputting

Psychosomatisch: zo genees je van hoofdpijn, lage rugpijn, huiduitslag, RSI en darmklachten

Leestijd: 5 minuten In een eerder blog schreef ik over de oorzaak en oplossing van klachten als hoofdpijn, buikpijn, RSI, lage rugpijn en huiduitslag.  Ik vertelde over een therapeut in Utrecht die met je kan kijken naar de diepere oorsprong van de klachten, namelijk bovenmatige stress en onderdrukte emoties. Deze therapeut deelt vandaag haar kennis en ervaring met jou … Lees meer