burn-out test

Burn-out test

We onderzoeken in deze burn-out test (de Kwalitatieve Inventarisatie Spanningsklachten) je spanningsklachten om een globaal beeld van je toestand te krijgen. Vul in welke fysieke of psychische klachten je de afgelopen maand had en of je gedrag de afgelopen maand door stress is veranderd. De resultaten geven slechts een indicatie en geen officiële diagnose! De test bestaat … Lees meer

mubariz mehdizadeh 344159 e1508502738231

Stress – van je grootste vijand naar je beste vriend

Leestijd: 2 minuten Whatsappjes, telefoontjes, e-mails, deadlines en afspraken hopen zich op – terwijl je probeert te voldoen aan de vele verwachtingen van anderen. Je verliest het overzicht en de controle… stress!!! Wist je dat stress je lichaam kapot maakt?  Dat laatste denken de meeste mensen, maar een grootschalige studie openbaart een cruciale nuancering. Gezondheidspsychologe Kelly McGonigal vertelt in … Lees meer

verveling

Maak van verveling je beste vriend

Leestijd: 2 minuten “Papa, ik verveel me zo,” jammerde ik vroeger weleens, klagende over die ongemakkelijke gemoedstoestand van het nergens naar verlangen. De angst voor verveling is ook volwassenen niet vreemd. Wanneer het grote niets ze bekruipt, grijpen ze naar hun smartphone. Gewend aan een continue prikkel-overload en belast met een vermoeiende productiviteitsdrang weten we ons geen raad meer … Lees meer

kouddouchen

De helende kracht van de koude douche

Leestijd: 3 minuten Heb jij ook zo’n maffe vriend of vriendin die enthousiast vertelt over de voordelen van ijskoud douchen? Is je eerste reactie “nee dankje, ik blijf lekker genieten van mijn luxe warme douche”? Hieronder lees je dat de zogenaamde ijskoude “James Bond douche” erg goed is voor je lichaam en huid.  De effecten van ijskoud douchen Ons … Lees meer

pexels photo 25543

Langdurige stress en burn-out; hoe jij door gezond ademen je lichaam weer leert ontspannen

Leestijd: 4 minuten Dit gastblog is geschreven door Elsbeth Penninga. Vanuit haar praktijk Het lichaam aan het woord biedt ze ademcoachingsprogramma’s, lichaamsgerichte en oplossingsgerichte coaching aan. Haar eigen burn-out was het startpunt van een zoektocht naar ontspanning en gezondheid op meerdere niveau’s. Hieronder deelt ze haar inzichten! Het jaar 2009. Ik voelde mij volledig opgebrand. Mentaal, emotioneel en fysiek. Mijn controlemechanismen konden mij … Lees meer

bijnieruitputting

Psychosomatisch: zo genees je van hoofdpijn, lage rugpijn, huiduitslag, RSI en darmklachten

Leestijd: 5 minuten In een eerder blog schreef ik over de oorzaak en oplossing van klachten als hoofdpijn, buikpijn, RSI, lage rugpijn en huiduitslag.  Ik vertelde over een therapeut in Utrecht die met je kan kijken naar de diepere oorsprong van de klachten, namelijk bovenmatige stress en onderdrukte emoties. Deze therapeut deelt vandaag haar kennis en ervaring met jou … Lees meer

pexels photo 230674 e1582453510435

Stress lichamelijke klachten oplossen | krachtige methodes

Leestijd: 6 minuten Emotie en stress hebben veel invloed op onze lichamelijke gezondheid. Een hoop fysieke klachten – darmklachten, lage rugpijn, migraine, RSI, hoofdpijn, huiduitslag etc. – (kunnen) ontstaan door chronische stress en het niet voelen van emoties. Eerder beschreef ik al hoe dit kan. Nu richten we ons vooral op twee belangrijke vervolgvragen: welke type mens heeft last van dit … Lees meer

woman 1987813 960 720 e1582453787403

Hoofdpijn, buikpijn, RSI, lage rugpijn, huiduitslag – oorzaak en oplossing

Leestijd: 6 minuten In komende blogs ga ik uitleggen hoe je ervoor kunt zorgen dat fysieke klachten met een psychologische oorsprong je leven niet gaan beheersen. Typisch voor dit soort klachten is dat – wanneer je een klacht hebt verholpen – er ergens anders een klacht ontstaat. Eerst zal ik een klein inkijkje geven in mijn klachten geschiedenis – … Lees meer

child 428690 960 720 e1581776877234

Spelletjes helpen bij stress en burn-out

Leestijd: 5 minuten Hieronder deel ik met veel plezier de inhoud van een waardevol en positief boek: Play It Away – A workaholic’s cure for anxiety van Charlie Hoehn. Het is geschreven door een man die ongelofelijk gestrest (en ongelukkig) was en een oplossing vond. Ik zou zeggen, zie de komende minuten als een investering in jezelf en je levensgeluk. … Lees meer

stress 1331259 960 720 e1582453959444

Hoe werk ons ziek kan maken

Leestijd: 3 minuten Wat een negatieve titel! Ik bedoel natuurlijk niet dat alle Nederlanders ziek worden van hun werk, maar in alle eerlijkheid zijn het er wel veel. In de Arbobalans geeft TNO een actueel beeld van de gezondheid van de werkende Nederlander en de cijfers liegen er niet om: het gaat zeker niet dramatisch slecht, maar het moet … Lees meer